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Hocheffektives Bodybuilding
19,95 € *
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Hocheffektives Bodybuilding ab 19.95 € als Taschenbuch: Unveränderte Nachauflage. Aus dem Bereich: Bücher, Ratgeber, Sport,

Anbieter: hugendubel
Stand: 29.05.2020
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Ein-Satz Training
22,95 € *
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Mehr Muskeln, weniger trainieren: 1 Satz pro Übung ist genug!Wissenschaftlich abgesichertes, hocheffektives Muskelaufbau-TrainingEndlich ein deutsches Buch, das die neuen Entwicklungen in der Trainingswissenschaft für die Praxis nutzbar macht. Eingehend, aber verständlich weist der Autor die Überlegenheit des 1-Satz Trainings für Bodybuilder nach. Die von ihm eingeführte Methode zu Steuerung der Trainingsgewichte garantiert stets eine optimale Belastung der Muskulatur, ohne gefährliche Maximalkraft-Wiederholungen ausführen zu müssen. 18 detallierte Trainingspläne versprechen maximale Fortschritte beim Muskelaufbau. Dabei kommen hochmoderne Verfahren der Trainingsplanung zum Einsatz; Periodisierung in Mikro- und Makrozyklen, Push-Pull Training, Light-Heavy-Training, One-Bodypart a Day und Heavy-Duty werden mit den besten Intensitätstechniken in sehr wirksamen Split-Programme kombiniert.Viele Kraftsport-Mythen werden entzaubert: Weder der Grundsatz "Wenige Wiederholungen für Muskelmasse, viele Wiederholungen für Definition" ist heute noch haltbar, noch die Ansicht, nach 96 Stunden ohne Training würden Muskeln bereits wieder abgebaut. Das wachstumstimulierende Potential negativer Wiederholungen kann sehr wohl genutzt werden, ohne Muskelschäden zu riskieren und gute es gibt Gründe dafür, daß Anfänger und Fortgeschrittene besser mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen arbeiten.Dr. Dr. Gießings Konzept des "1-Satz Trainings" schafft Klarheit und eliminiert wenig effektive Verfahren im Kraftsport. Das spart (Trainings-)Zeit und verspricht schnellere Erfolge im Bodybuilding. Der Anfänger profitiert von den präzisen Trainingsvorgaben ebenso wie der fortgeschrittene Bodybuilder, dem mit ausgefeilten Programmen die Balance zwischen optimalem Muskelaufbau und notwendiger Erholung gelingt.Dr. Dr. Jürgen Gießing studierte Sportwissenschaft, Anglistik und Erziehungswissenschaft an der Universitat Marburg und der Thames Valley University London. Nach dem ersten Staatsexamen absolvierte er das Referendariat für das Lehramt an Gymnasien und promovierte an der Universitat Marburg zum Doktor der Erziehungswissenschaft. Anschließend arbeitete er für kurze Zeit als Sporttherapeut in einer Fachklinik für Psychosomatik und Verhaltensmedizin bevor er als Lehrer in den Schuldienst eintrat. Im Februar 2002 promovierte er an der Universität Tübingen mit einer Dissertation über das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding zum Doktor der Sportwissenschaft und erhielt für seine Arbeit das Pradikat ,magna cum laude". Der Autor unterrichtet Sport und Englisch an einem Gymnasium und lehrt als Lehrbeaufiragter an der Universitat Marburg. Zahlreiche Veröffentlichungen von ihm erschienen in renommierten Fachzeitschriften, u.a. in "Leistungssport" und im "International Journal of Physical Education".

Anbieter: buecher
Stand: 29.05.2020
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Ein-Satz Training
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Mehr Muskeln, weniger trainieren: 1 Satz pro Übung ist genug!Wissenschaftlich abgesichertes, hocheffektives Muskelaufbau-TrainingEndlich ein deutsches Buch, das die neuen Entwicklungen in der Trainingswissenschaft für die Praxis nutzbar macht. Eingehend, aber verständlich weist der Autor die Überlegenheit des 1-Satz Trainings für Bodybuilder nach. Die von ihm eingeführte Methode zu Steuerung der Trainingsgewichte garantiert stets eine optimale Belastung der Muskulatur, ohne gefährliche Maximalkraft-Wiederholungen ausführen zu müssen. 18 detallierte Trainingspläne versprechen maximale Fortschritte beim Muskelaufbau. Dabei kommen hochmoderne Verfahren der Trainingsplanung zum Einsatz; Periodisierung in Mikro- und Makrozyklen, Push-Pull Training, Light-Heavy-Training, One-Bodypart a Day und Heavy-Duty werden mit den besten Intensitätstechniken in sehr wirksamen Split-Programme kombiniert.Viele Kraftsport-Mythen werden entzaubert: Weder der Grundsatz "Wenige Wiederholungen für Muskelmasse, viele Wiederholungen für Definition" ist heute noch haltbar, noch die Ansicht, nach 96 Stunden ohne Training würden Muskeln bereits wieder abgebaut. Das wachstumstimulierende Potential negativer Wiederholungen kann sehr wohl genutzt werden, ohne Muskelschäden zu riskieren und gute es gibt Gründe dafür, daß Anfänger und Fortgeschrittene besser mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen arbeiten.Dr. Dr. Gießings Konzept des "1-Satz Trainings" schafft Klarheit und eliminiert wenig effektive Verfahren im Kraftsport. Das spart (Trainings-)Zeit und verspricht schnellere Erfolge im Bodybuilding. Der Anfänger profitiert von den präzisen Trainingsvorgaben ebenso wie der fortgeschrittene Bodybuilder, dem mit ausgefeilten Programmen die Balance zwischen optimalem Muskelaufbau und notwendiger Erholung gelingt.Dr. Dr. Jürgen Gießing studierte Sportwissenschaft, Anglistik und Erziehungswissenschaft an der Universitat Marburg und der Thames Valley University London. Nach dem ersten Staatsexamen absolvierte er das Referendariat für das Lehramt an Gymnasien und promovierte an der Universitat Marburg zum Doktor der Erziehungswissenschaft. Anschließend arbeitete er für kurze Zeit als Sporttherapeut in einer Fachklinik für Psychosomatik und Verhaltensmedizin bevor er als Lehrer in den Schuldienst eintrat. Im Februar 2002 promovierte er an der Universität Tübingen mit einer Dissertation über das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding zum Doktor der Sportwissenschaft und erhielt für seine Arbeit das Pradikat ,magna cum laude". Der Autor unterrichtet Sport und Englisch an einem Gymnasium und lehrt als Lehrbeaufiragter an der Universitat Marburg. Zahlreiche Veröffentlichungen von ihm erschienen in renommierten Fachzeitschriften, u.a. in "Leistungssport" und im "International Journal of Physical Education".

Anbieter: buecher
Stand: 29.05.2020
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Hocheffektives Bodybuilding
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Hocheffektives Bodybuilding ab 19.95 EURO Unveränderte Nachauflage

Anbieter: ebook.de
Stand: 29.05.2020
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Das Peak-Prinzip
23,90 € *
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Das Peak-Prinzip - Die neue Dimension des Kraftsports!Das Peak-Prinzip garantiert: Hocheffektives Krafttraining für optimale Kraft- und Muskelentwicklung - Top-Fitness und langfristigen Erfolg bei minimalem Zeitaufwand und Körperfettanteil - gezielte Höchstleistungen durch eine völlig neue Form der Trainingsplanung - Ein revolutionäres, zyklisches Ernährungssystem aus den USA. Die echte Alternative zu Anabolika und Steroiden für jeden Kraftsportler! - "Mental Power", exklusives Wissen und Techniken aus dem Leistungssport - Einblicke in Training, Motivation und Lifestyle eines Hochleistungssportlers - Expertenwissen und Interviews mit den Betreuern von Jürgen Reis.Wollten Sie schon immer Ihr genetisches Potenzial voll ausschöpfen? Suchen Sie schon lange nach einer Geheimwaffe zur optimalen Fettverbrennung? Haben Sie frustrierende Leistungsplateaus und eintönige "Sporternährung" endgültig satt? Dann ist das Peak-Prinzip die Antwort auf all Ihre Fragen!Jürgen Reis präsentiert in seinem Buch erstmals dieses perfekt abgestimmte System aus Training, Ernährung und Supplementen, mit dem es ihm gelang, sein Körperfett auf 4,4% zu reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Egal ob Leistungssport, Bodybuilding oder die perfekte Strandfigur - mit dem Peak-Prinzip erreichen Sie Ihr Ziel!Ein neues Zeitalter des Kraftsports hat begonnen - und Sie sind dabei!

Anbieter: Dodax
Stand: 29.05.2020
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1-Satz-Training
22,95 € *
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Mehr Muskeln, weniger trainieren: 1 Satz pro Übung ist genug!Wissenschaftlich abgesichertes, hocheffektives Muskelaufbau-TrainingEndlich ein deutsches Buch, das die neuen Entwicklungen in der Trainingswissenschaft für die Praxis nutzbar macht. Eingehend, aber verständlich weist der Autor die Überlegenheit des 1-Satz Trainings für Bodybuilder nach. Die von ihm eingeführte Methode zu Steuerung der Trainingsgewichte garantiert stets eine optimale Belastung der Muskulatur, ohne gefährliche Maximalkraft-Wiederholungen ausführen zu müssen. 18 detallierte Trainingspläne versprechen maximale Fortschritte beim Muskelaufbau. Dabei kommen hochmoderne Verfahren der Trainingsplanung zum Einsatz, Periodisierung in Mikro- und Makrozyklen, Push-Pull Training, Light-Heavy-Training, One-Bodypart a Day und Heavy-Duty werden mit den besten Intensitätstechniken in sehr wirksamen Split-Programme kombiniert.Viele Kraftsport-Mythen werden entzaubert: Weder der Grundsatz "Wenige Wiederholungen für Muskelmasse, viele Wiederholungen für Definition" ist heute noch haltbar, noch die Ansicht, nach 96 Stunden ohne Training würden Muskeln bereits wieder abgebaut. Das wachstumstimulierende Potential negativer Wiederholungen kann sehr wohl genutzt werden, ohne Muskelschäden zu riskieren und gute es gibt Gründe dafür, daß Anfänger und Fortgeschrittene besser mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen arbeiten.Dr. Dr. Gießings Konzept des "1-Satz Trainings" schafft Klarheit und eliminiert wenig effektive Verfahren im Kraftsport. Das spart (Trainings-)Zeit und verspricht schnellere Erfolge im Bodybuilding. Der Anfänger profitiert von den präzisen Trainingsvorgaben ebenso wie der fortgeschrittene Bodybuilder, dem mit ausgefeilten Programmen die Balance zwischen optimalem Muskelaufbau und notwendiger Erholung gelingt.Dr. Dr. Jürgen Gießing studierte Sportwissenschaft, Anglistik und Erziehungswissenschaft an der Universitat Marburg und der Thames Valley University London. Nach dem ersten Staatsexamen absolvierte er das Referendariat für das Lehramt an Gymnasien und promovierte an der Universitat Marburg zum Doktor der Erziehungswissenschaft. Anschließend arbeitete er für kurze Zeit als Sporttherapeut in einer Fachklinik für Psychosomatik und Verhaltensmedizin bevor er als Lehrer in den Schuldienst eintrat. Im Februar 2002 promovierte er an der Universität Tübingen mit einer Dissertation über das Muskelaufbautraining beim Bodybuilding zum Doktor der Sportwissenschaft und erhielt für seine Arbeit das Pradikat ,magna cum laude". Der Autor unterrichtet Sport und Englisch an einem Gymnasium und lehrt als Lehrbeaufiragter an der Universitat Marburg. Zahlreiche Veröffentlichungen von ihm erschienen in renommierten Fachzeitschriften, u.a. in "Leistungssport" und im "International Journal of Physical Education".

Anbieter: Dodax
Stand: 29.05.2020
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Peak Power
36,90 CHF *
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Der Fitness-Bestseller »Das Peak-Prinzip« war der Startschuss: In seinem Komplettsystem zeigte Weltcup-Kletterer Jürgen Reis 2004 seinen Weg zu 4,4% Körperfett bei gleichzeiti gem Kraft- und Muskelaufbau. Es folgten zwei Jahre, in denen er Sportler aus verschiedensten Disziplinen coachte, und natürlich eigene Erfahrungen an der Front des Hochleistungssports sammelte. Praxisfragen von top-definierten Bauchmuskeln über perfekte Fettverbrennung bis hin zu dauerhaftem Trainings-Enthusiasmus – Die Antworten, Interviews mit Weltklasse-Athleten sowie brandneue eigene Strategien von Jürgen Reis finden Sie in Peak Power! Hocheffektives Krafttraining - Topfit werden und bleiben: schneller, sicherer Kraft- und Muskelaufbau - Die Power-Workouts der Weltcup-Kletterer – überall knallhart und intensiv trainieren! - Sofort erfolgreich starten! Trainingspläne für Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis Ernährungsstrategien - Körperfett-Setpoint: das individuelle Optimum erreichen und halten - Perfektes Timing von Kohlehydrate-Loadings, Fett-Eiweiss-Zyklen und Supplementen - Stoffwechselturbo: Neue Wege des Bodybuilding ohne Doping Mentale Geheimwaffen - Persönliche und sportliche Ziele formulieren, setzen und erreichen - Das Best-of effektivster Techniken: erprobt von Eliteeinheiten und im Hochleistungssport - Optimal abgestimmter »Peak-Lifestyle« für Ihre Trainings- und Lebensziele. »Spektakulär ist das einzig passende Wort für den fitten und top-definierten Körper von Jürgen Reis. Ein durchdachter Ansatz zu Training, Ernährung und mentaler Stärke. Für ernsthaft trainie rende Athleten, die auf der Suche nach neuen, fesselnden Herausforderungen sind, eine absolute Pflichtlektüre!« Clarence Bass – Autor der Ripped-Reihe, Lean For Life und Challenge Yourself; 1. Platz Mr. Past 40 USA – Most muscular Man award

Anbieter: Orell Fuessli CH
Stand: 29.05.2020
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Hocheffektives Bodybuilding
29,90 CHF *
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Trainingsmethoden der Profis Stagnation überwinden Erfahrungsbericht Nahrungsergänzungen In diesem Buch wird ein hocheffektives Trainingssystem der Profis beschrieben, welches noch weitgehend unbekannt ist und sich deutlich von den klassischen Trainingsformen unterscheidet. Aufgespürt und ausprobiert wurde diese Trainingsart vom Autor, der selbst seit über 8 Jahren Kraftsport betreibt und in mehreren Fitnessstudios trainiert hat. Sehr vorteilhaft war dabei die Tatsache, dass er immer in Studios trainierte, indem auch bereits sehr erfolgreiche Bodybuilder trainierten, die neben grossen Muskelumfängen auch beachtliche Wettkampferfolge vorweisen konnten. Mit dieser neuartigen Trainingsart ist es möglich, mit nur 30 Minuten Training 2- bis 3-mal pro Woche, extremen Kraft- und Muskelzuwachs in kürzester Zeit zu erreichen. Der Autor konnte damit bis zu sensationelle 50 % Kraftzuwachs in nur 6 Monaten und 8 cm mehr Bizepsumfang in wenigen Jahren erreichen! In 2 Jahren konnte das erreicht werden, wozu andere 5 Jahre brauchten. Das Training war dabei bedeutend leichter und kürzer als mit allen anderen bisherigen Trainingsarten. Für alle Personen, die mit wenig Aufwand einen rapiden Muskel- und Kraftzuwachs in kürzester Zeit erreichen wollen, kann dieses neue Trainingssystem genau das richtige sein. Es kommt nicht auf die Menge an, sondern darauf, WIE trainiert wird! Für fortgeschrittene Kraftsportler sind wertvolle Trainingshinweise enthalten, wie Stagnation überwunden und wieder enorme Kraft- und Muskelmassezunahmen erzielt werden können. Zusätzlich enthält dieses Buch einen Erfahrungsbericht über Nahrungsergänzungen. Erfahren Sie, welche Produkte sich beim Autor tatsächlich als stark leistungsfördernd herausgestellt haben. Wollen Sie extremen Kraftzuwachs bei minimalem Training und maximalen Muskelzuwachs in kürzester Zeit? In diesem Buch erfahren Sie wie es geht. Sparen Sie so viel Zeit und Geld, dass Sie sonst vielleicht für uneffektives Training und für uneffektive Nahrungssupplemente ausgeben würden.

Anbieter: Orell Fuessli CH
Stand: 29.05.2020
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Das Peak-Prinzip
36,90 CHF *
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Das Peak-Prinzip garantiert: - Hocheffektives Krafttraining für optimale Kraft– und Muskelentwicklung - Top-Fitness und langfristigen Erfolg bei minimalem Zeitaufwand und Körperfettanteil - gezielte Höchstleistungen durch eine völlig neue Form der Trainingsplanung - Ein revolutionäres, zyklisches Ernährungssystem aus den USA. Die echte Alternative zu Anabolika und Steroiden für jeden Kraftsportler! - „Mental Power“, exklusives Wissen und Techniken aus dem Leistungssport - Einblicke in Training, Motivation und Lifestyle eines Hochleistungssportlers - Expertenwissen und Interviews mit den Betreuern von Jürgen Reis Wollten Sie schon immer Ihr genetisches Potenzial voll ausschöpfen? Suchen Sie schon lange nach einer Geheimwaffe zur optimalen Fettverbrennung? Haben Sie frustrierende Leistungsplateaus und eintönige „Sporternährung“ endgültig satt? Dann ist das Peak-Prinzip die Antwort auf all Ihre Fragen! Jürgen Reis präsentiert in seinem Buch erstmals dieses perfekt abgestimmte System aus Training, Ernährung und Supplementen, mit dem es ihm gelang, sein Körperfett auf 4,4% zu reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen. Egal ob Leistungssport, Bodybuilding oder die perfekte Strandfigur – mit dem Peak-Prinzip erreichen Sie Ihr Ziel! Ein neues Zeitalter des Kraftsports hat begonnen – und Sie sind dabei! Experten über das Peak-Prinzip Die Recherchen von Jürgen Reis, einem erfolgreichen Top-Sportler und Jungunternehmer sind sehr praxisnah. Keiner kann das besser beurteilen als ich, der selber 25 Jahre lang Hochleistungssport betrieben hat. Auf alle Fälle gibt das Buch für den sportlichen Neuling, genauso wie für den Sport-Extremisten genügend Möglichkeiten und Ideen, sich professionell weiter zu entwickeln. Marc Girardelli, 5-facher Gesamtweltcupsieger Auf 3 Beinen steht man bekanntlich am sichersten. Getreu diesem Grundsatz baut auch das Peak-Prinzip auf den gleich gewichteten 3 Säulen „Training – Ernährung – Mentale Power“ auf. Die Stärke des Buches liegt in der Erkenntnis, dass erst die ausgeglichene Mischung dieser drei Komponenten zum angestrebten Erfolg führt.Und noch etwas: Nach wie vor gibt es viel zu viele „Leistungssportler“, die in krankhaftem Ehrgeiz meinen, nur mit Hilfe von anabolen Steroiden zum Ziel zu kommen. Allein, wenn es gelingt, den einen oder anderen von ihnen statt dessen zu einem vernünftigen Training zu bewegen, hat dieses Buch bereits seinen Zweck erfüllt. Günter Polanec, Leiter der Sportredaktion im ORF-Studio Vorarlberg In der heutigen Zeit, in der schon beinahe alles erforscht wurde, ist es sehr erfrischend ein Buch zu finden, das es vermag, den Leser intensiv zum Nachdenken zu bewegen. Jürgen Reis ist nicht nur ein exzellenter Sportkletterer, sondern auch ein akribisch genauer Buchautor – danke für deine Idee, wieder etwas Neues für die Leser bereit zu halten! Wolfram Waibel, 2-facher Olympiamedaillengewinner von Atlanta 1996 (Schiessen)

Anbieter: Orell Fuessli CH
Stand: 29.05.2020
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